Jak zlepšit spermiogram?

Pokud chce muž pomoci otěhotnění, může podpořit kvalitu a množství spermií řadou způsobů, vitamínů a potravinových doplňků. Uvedeme zde ty nejpoužívanější. Vidíte, že prostředků na zlepšení spermiogramu se vyrábí celá řada, velká část z nich má podobné účinné látky, je proto jen na muži, který se rozhodne vyzkoušet. Důležité je mít trpělivost. Spermie zrají v těle muže cca 72 dní, takže úpravy stravy a účinek podpůrných prostředků může být na spermiogramu vidět až cca po 3 měsících užívání.

Frekvence pohlavního styku

Pro zvýšení šance k otěhotnění by frekvence pohlavního styku měla být každý druhý den (cca 5 dní před ovulací a 1 den po ovulaci), aby měly spermie čas dozrát v dostatečném počtu.

Horké prostředí a spermie

Pro zlepšení spermiogramu je potřeba se vyvarovat horkému prostředí (horká vana, sauna, slipy, těsné kalhoty, vyhřívání autosedaček v autě). Spermie jsou záměrně uloženy mimo tělo muže, protože nesnáší horké prostředí.

Správná životospráva a spermie

Je důležité dodržovat správnou životosprávu, mít dostatek pohybu, nekouřit, nepít alkohol, neužívat drogy atd.

Zrychlení spermií před sexem

Pohyblivost spermií krátkodobě zlepší studená sprcha, káva, cola, čokoláda - doporučuje se podávat krátce před pohlavním stykem.

Vitamínové doplňky pro zlepšení spermiogramu

Řadě mužů spermiogram výrazně zlepšilo užívání vitamínů a minerálů, které podporují tvorbu spermií, jejich pohyblivost i kvalitu např. multivitamín Selzink volně prodejný v lékárně. Mezi nejdůležitější vitamíny a minerály důležité pro mužskou plodnost patří:

Selen - je potřebný pro tvorbu testosteronu, zlepšuje pohyblivost spermií
Zinek - napomáhá ke zvýšení počtu spermií
Vitamín C - zvyšuje kvalitu spermatu - zejména pohyblivost, doporučená denní dávka je 500mg
Vitamín E - zlepšuje počet i pohyblivost spermií
Vitamín B 12 - zvyšuje počet a pohyblivost spermií
Vitamín B 6

Kotvičník zemní (Tribulus Terrestris)

Kotvičník zemní je rostlina, která má nejen výborný účinek na zlepšení spermiogramu, ale také působí jako afrodiziakum (i pro ženy). Rostlina u můžů výrazně zvyšuje hladinu testosteronu (až o 30%). U žen kotvičník zvyšuje hladinu estrogenů (FSH), může se využívat například v období menopauzy. Rostlina má řadu dalších pozitivních účinků, zvyšuje svalovou hmotu na úkor tuků, snižuje cholesterol, působí jako antisklerotikum, rozpoustí močové kameny, tlumí tachykardii atd. Kotvičník lze užívat jako čaj, výluh (z natě). Nejpraktičtější pro muže je však výluh z pupenů (koupí se na internetu nebo v bylinkových obchodech, např. od firmy Naděje). Dávkuje se po kapkách dle váhy muže. Květinu můžete pěstovat i doma v květináči.

MACA (peruánská Maka)

Maca je peruánská rostlina, z které se využívají hlízy podobné ředkvičce. Pěstuje se v Andách (Peru, Bolivie) ve vysokých nadmožských výškách. Maca se využívá k posílení energie, zvýšení obranyschopnosti organismu, obecně k posílení imunity. Maca má pozitivní účinek na plodnost (zvyšuje počet spermií i zlepšuje jejich kvalitu), zároveň působí jako afrodiziakum. U žen může Maca pomoci k odstranění bolestivé menstruace díky nastavení hormonální rovnováhy. Maca se užívá ve formě tablet (namletý kořen) nebo prášku, který se rozpouští ve vodě, ovocných šťávách, jogurtu atd. V Peru se užívá jako teplý sladký nápoj.

Alveo

Alveo je bylinné tonikum, které působí na posílení organizmu, dodání energie, zároveň působí jako antioxidant. Alveo posiluje imunitu, napomáhá proti alergiím, pomáhá snížit hladinu cholesterolu atd. Alveo je směs 26ti bylinných extraktů. Vyrábí se ve dvou ovocných příchutích.

Chlorella

Chlorella je sladkovodní jednobuněčná řasa, která obsahuje velké množství chlorofylu, bílkovin, minerálů a vitamínů. Chlorella má výrazné antibakteriální účinky, zvyšuje imunitu, detoxikuje organismus, podporuje trávení, snižuje cholesterol, napomáhá proti chronická únavě. Užívá se v tabletách, které mají charakteristickou zelenou barvu.

Mladý ječmen

Mladý ječmen je instantní nápoj vyrobený ze sušených výhonků mladého ječmene. Mladý ječmen působí protizánětlivě, vyrovnává hladinu hormonů, má antioxidační a detoxikační účinky na organismus. Obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a bílkovin. Mladý ječmen zvyšuje množství energie, podporuje trávení, posiluje imunitu a bojuje proti zánětům.

L-Arginin

L-Arginin je semi-esenciální aminokyselina tj. aminokyselina, kterou si tělo za určité situace nedokáže v dostatečné míře vyrobit např. při zvýšené námaze, nemoci, v období rychlého růstu. L-Arginin v těle vzniká ve tkáních ledvin, jater a mozku. V rámci cyklu tvorby a přeměny argininu vzniká oxid dusnatý (NO), který je důležitý pro průchodnost cév, podporu erekce a plodnosti u mužů (podporuje tvorbu spermií) a podporuje tvorbu svalové hmoty (používá se ve fitness), posiluje imunitní systém. L-Arginin je možné do těla dostat z některých potravin, například kuřecí a krutí vývar, kaviár, zelený hrášek, vaječný bílek, burské oříšky, čokoláda a obiloviny. L-Arginin se podává v kapslích.

Eregma

Eregma je přírodní přípravek ke zlepšení sexuálních funkcí a podporu erekce a plodnosti, zároveň působí jako afrodiziakum. Eregma má antioxidační účinky, pomáhá tělu bojovat se stresem. U mužů zvyšuje počet, kvalitu a pohyblivost spermií, u žen podporuje dozrávání vajíček, vyrovnává hladinu hormonů u žen i u mužů. Eregma obsahuje Koenzym Q10, vitamín E, sily marin, selen, zinek, měď, Macu, Panax ginseng, L-Arginin, kotvičník atd. Eregma se podává v tabletách.

Fertilman

Fertilman je multivitamín sestavený speciálně pro muže plánující početí. Doporučuje se začít užívat nejméně 3 měsíce před početím. Obsahuje vitamin B2, B3, B6, B12, K, C, E, D, kyselina listová, železo, selen, zinek, hořčík, L-Arginin, L-Carnitine, L-Taurin, Koenzym Q10.

Neo Carnitargin

Neo Carnitargin je suplement pro podporu výkonu sportovců, zlepšení svalové aktivity, podporu redukčních diet, podporu tvorby spermií, posilování organismu proti stresu. Neo Carnitargin obsahuje L-Carnitin (podporuje tvorbu energie z tuků), L-Arginin, vitamín B6, ženšen, glicin, magnesium. Přípravek je ve formě roztoku, který se může smíchat s nápojem.

L-Carnitin

L-Carnitin je potravinový doplněk obsahující látku, která podporuje přeměnu tuků tím, že na sebe váže mastné kyseliny obsažené v tucích. L-Carnitin podporuje svalovou aktivitu, správnou funkci srdečního svalu, redukčních diet, má detoxikační účinky. L-Carnitin zvyšuje počet spermií a jejich kvalitu. Užívá se ve formě tobolek.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 je přirozeně obsažen v buňkách lidského těla, je zásadní pro produkci energie a ochranu buněk před toxickými volnými radikály. Člověk sám produkuje koenzym Q10 a přijímá jej z potravy. S přibívajícím věkem však dochází k jeho přirozenému úbytku. Tělo je pak náchylnější, dochází k poklesu výkonu. Koenzym Q10 má pozitivní vliv na zvýšení koncentrace spermií a zlepšení jejich pohyblivosti a morfologie. Zároveň se ve vědeckých studiích potvrdilo, že koenzym Q10 pomáhá spermiím lépe proniknout do vajíčka (překonat obal), a tedy zvyšuje šanci na otěhotnění. Koenzym Q10 je možné dodat tělu z potravin (hovězí maso, srdce, játra, ledviny, sojový olej, sardinky, makrela, burské oříšky). Koenzym Q10 se podává v kapslích.

Fertilovit

Fertilovit je vitamínový prostředek, který byl vyvinut k podpoře zrání spermií. Fertilovit obsahuje vitamíny C, E, kyselinu listovou, Zinek, Selen, L-Carnitin, Koenzym Q10 atd. Přípravek se užívá v kapslích.

Rybí tuk

Rybí tuk (omega3 mastné kyseliny) pomáhají udržovat zdravé sperma a roprodukční tkáň. Tuky mořských ryb jsou pro lidský organismus velice prospěšné, mají pozitivní vliv na cévní stěny, snižují cholesterol, mají preventivní účinek na rakovinu prsu a prostaty, snižují alergické reakce.

Ženšen (Panax ginseng)

Ženšen je rostlina pěstovaná v Číně, Mandžusku a Koreji, z rostliny se využívá kořen. Užívá se tzv. polodivoký ženšen, jelikož rostlina ve volné přírodě už téměr neroste. Polodivoký ženšen (Tassel) se pěstuje v místech, kde dříve rostl ženšen divoký. Na léčebné účinky je bohatší ženšen červený. Ženšen dodává tělu energii, stimuluje k většímu psychickému i fyzickému výkonu, snižuje hladinu stresu a používá se k léčbě vysokého a nízkého krevního tlaku. Ženšen podporuje tvorbu spermií a zvyšuje libido. Užívá se ve formě kapslí, extraktů, čajů.

Mateří kašička

Mateří kašička je produkt včelích dělnic, které ji vyrábějí pro své larvy a zároveň s ní krmí včelí královnu. Mateří kašička zvyšuje výkon, pomáhá k regeneraci oragnismu, podporuje obranyschopnost, zvyšuje pohyblivost spermií, libido a reguluje menstruační cyklus. Mateří kašička se může konzumovat čerstvá od včelaře - uchovává se v ledničce, nejlépe v injekční stříčkačce nebo ve formě kapslí z lékárny.

Potraviny podporující zlepšení spermiogramu

Dýňový olej - lisovaný za studena (obsahuje zinek)
Rakytník řešetlákový - ve formě čaje, šťávy, sirupu (obsahuje vitamíny C, E, A)
Lněná semínka - obsahuje omega 3 a omega 9 mastné kyseliny
Pivovarské kvasnice - Pangamin (vitamíny skupiny B)
Olej z pšeničných klíčků - podporuje tvorbu spermií
Zázvor
Celer
Česnek - je bohatý na selen, který je nepostradatelný pro mužskou plodnost