Přibírání na váze v těhotenství
Přibírání na váze v těhotenství je velice individuální. Uvádí se, že ideální přírůstek na váze je 10 - 15 kg. Samozřejmě záleží, jaká byla váha před otěhotněním. Pokud byla žena štíhlá, váhový přírůstek v těhotenství může být i vyšší. Naopak pokud měla žena nadváhu, měl by její přírůstek být nižší.
Přírůstek na váze podle BMI
| BMI | Ideální přírůstek váhy v těhotenství |
| Podváha - BMI do 19,5 | 12 - 18 kg |
| Normální váha - BMI 19,5 - 25 | 12 - 16 kg |
| Nadváha - BMI 25 - 30 | 7 - 11 kg |
| Obezita - BMI nad 30 | do 7 kg |
Přírůstek hmotnosti v těhotenství není úplně jednoduché ovlivnit. Samozřejmě ideální pro těhotnou ženu je pestrá zdravá čerstvá strava. Jenže v těhotenství vlivem těhotenských hormonů dochází často ke změně chuti, žena může pociťovat vlčí hlad, kdy musí neustále něco pojídat. U některé ženy vedou nevolnosti k úbytkům na váze, u jiné vlivem toho, že musí něco neustále pojídat vedou nevolnosti naopak k přibírání.
Pokud trpí žena nevolnostmi a váha jde dolů, není třeba se tím stresovat. Miminko si bere, co potřebuje, ten kdo bude strádat bude pouze maminka :-)
Těhotenské chutě také vedou k tomu, že žena má chuť pouze na konkrétní potraviny, obvykle ale ve zvýšeném množství. Toto se objevuje zejména v prvním trimestru, než se hladina těhotenských hormonů ustálí.
Obyvkle nízký přírůstek hmotnosti v těhotenství mají ženy s těhotenskou cukrovkou, které drží dietu.
Stejně velké rozdíly jako v přibírání jsou i ve velikosti bříška. U některé ženy ani ve 20. týdnu nepoznáte, že je těhotná, u někoho to poznáte už v 8. týdnu. Nemá smysl se velikostí bříška trápit, důležité je, zda miminko správně roste.
Poporodní kila jdou obvykle dobře dolů, pomáhá tomu kojení, málo spánku a hodně pohybu kolem miminka. Část hmotnosti nechá maminka v porodnice a další kila jdou obvykle sama dolů po porodu. Pokud žena kojí, neměla by držet dietu, ani významně sportovat. V prvních týdnech by si měla šetřit energii pro miminko, nikdy neví, kdy dojde ke změně spánkového režimu a energii bude potřebovat.
V těhotenství není žádoucí jíst za dva, objem jídla by se měl zvýšit pouze o cca 1000 Kj denně, to odpovídá například jednomu jogurtu. Důležité je jíst častěji, menší porce a samozřejmě jídla co nejzdravější.
Uvedeme zde orientační tabulku přibívání na váze. Nenechte se však stresovat, pokud přibíráte víc nebo míň než ukazuje spodní a horní hranice. Pouze o tom informujte lékaře, aby posoudil, zda se třeba nadměrně nezavodňujete. Gravidogram můžete najít i ve své těhotenské průkazce
| Týden těhotenství | Spodní hranice | Optimální přírůstek | Horní hranice |
| 9. týden | 0 | 0 | 2 |
| 10. týden | 0 | 0 | 2,5 |
| 11. týden | 0 | 0,5 | 3 |
| 12. týden | 0 | 0,8 | 3,5 |
| 13. týden | 0 | 1 | 4 |
| 14. týden | 0 | 1,2 | 4,5 |
| 15. týden | 0 | 1,5 | 5,2 |
| 16. týden | 0 | 1,7 | 6,5 |
| 17. týden | 0 | 2 | 7,2 |
| 18. týden | 0 | 2,5 | 8 |
| 19. týden | 0 | 3 | 8,8 |
| 20. týden | 0 | 3,5 | 9,5 |
| 21. týden | 0 | 4 | 10,2 |
| 22. týden | 0,5 | 4,5 | 11 |
| 23. týden | 1 | 5 | 11,5 |
| 24. týden | 1,5 | 5,5 | 12 |
| 25. týden | 2 | 6 | 12,5 |
| 26. týden | 2,5 | 6,5 | 13 |
| 27. týden | 3 | 7 | 13,5 |
| 28. týden | 3,5 | 7,5 | 14 |
| 29. týden | 4 | 8 | 14,5 |
| 30. týden | 4,5 | 8,5 | 15 |
| 31. týden | 4,7 | 9 | 15,5 |
| 32. týden | 5 | 9,5 | 16 |
| 33. týden | 5,4 | 9,7 | 16,5 |
| 34. týden | 5,8 | 10 | 17 |
| 35. týden | 6,2 | 10,5 | 17,5 |
| 36. týden | 6,4 | 11 | 18 |
| 37. týden | 6,8 | 11,5 | 18,5 |
| 38. týden | 7,2 | 12 | 19 |
| 39. týden | 7,6 | 12,5 | 19,5 |
| 40. týden | 8 | 13 | 20 |
Zdroj: https://www.jaknamiminka.cz/pribirani-v-tehotenstvi-a91.html
Co způsobuje přírůstek váhy v těhotenství?
- dítě 3 - 4 kg
- placenta 0,7 kg
- plodová voda 1 kg
- zvýšení objemu krve v těle matky 1,5 - 2 kg
- zvýšení tělních tekutin matky 1 - 2 kg
- zvětšení prsou 0,5 - 1 kg
- zvětšení dělohy 1 kg
- přírůstek tuku v těle matky 2 - 6 kg
Diskusní téma: Přibírání na váze v těhotenství
—————
—————
